Gražūs plaukai prasideda nuo sveikos galvos odos ir subalansuotų organizmo procesų. Sapiegos klinikos gydytoja dermatovenerologė Simona Žilinskienė dalijasi esminėmis taisyklėmis, kurios padeda sukurti palankią aplinką plaukų augimui.
Rūpinkitės galvos oda taip pat kaip veido. Plaukus ir galvos odą plaukite reguliariai, atsižvelgdami į savo odos tipą. Jei oda riebi – plaukite dažniau, jei sausa – rečiau. Vieną ar du kartus per savaitę atlikite galvos odos šveitimą. Švari galvos oda sudaro palankesnę aplinką plaukų folikulams.
Rinkitės šukuosenas, kurios netempia šaknų. Nuolatinės įtemptos šukuosenos (aukštos uodegos, tvirti kuodai) ilgainiui gali sukelti traukos alopeciją. Laikykitės „laisvumo taisyklės“ – jeigu vakare jaučiate odos tempimą, skausmą, vadinasi, šukuosena buvo per stipri.
Įtraukite į rutiną galvos odos masažą. Skirkite 5–10 minučių per dieną švelniam galvos odos masažui pirštų pagalvėlėmis. Tai gali pagerinti mikrocirkuliaciją, sumažinti įtampą, sukurti palankesnę aplinką plaukų augimui.
Vartokite pakankamą kiekį baltymų. Kiekvieno pagrindinio valgymo metu įtraukite baltymų šaltinį: mėsą, žuvį, kiaušinus, ankštinius. Plaukas sudarytas iš keratino, todėl nepakankamas baltymų kiekis gali paskatinti plaukų slinkimą.
Nepamirškite vitamino D. Rudens ir žiemos mėnesiais vitamino D trūkumas Lietuvoje itin dažnas. Mažos jo atsargos siejamos su difuziniu plaukų slinkimu. Rekomenduoju atlikti kraujo tyrimą ir vitamino D dozę koreguoti individualiai aptarus su gydytoju.
Kontroliuokite stresą. Kasdien bent 10 minučių skirkite sąmoningam kvėpavimui, trumpam pasivaikščiojimui ar lengvai mankštai. Plaukai į stresą reaguoja su kelių mėnesių „vėlavimu“, todėl reguliarus miegas, fizinis aktyvumas ir aiškus darbo poilsio režimas ne mada, o reali prevencinė priemonė.
Kviečiame registruotis gydytojo konsultacijai – greitai ir patogiai – https://www.sapiegosklinika.lt/lt/#registracija
Autorius: Agnė Blažienė. Autorių teisės priklauso „Elle Lithuania“.
